トナラーが迷惑すぎる理由とは？即実践できる対策法6選を【完全解説】

「なんでわざわざ隣にくるの！？他にも席あるのに迷惑だなぁ…」

「ガラガラなのにあえて隣にくるって…迷惑でしかないんですけど！」

「あー落ち着かない。距離が近すぎて本当迷惑…」

本記事では、このような迷惑なトナラーへの悩みやストレスを解消します。



駐車場やカフェ、電車内、広々と空いているのになぜかぴったり隣にくる「トナラー」。
思わずイラッとしてしまいますよね。

以前に私もカフェでトナラーに遭遇し、
せっかくゆっくりしたかったのに、居心地が悪くて早々に店をあとにした経験が…。

しかし、この記事では迷惑なトナラー行為をする人の心理や、
なぜ迷惑と感じるのか、その理由が分かるのでスッキリしますよ！



本章では、トナラーにあったときの対応法やストレスを減らせる考え方も紹介しているので、



「また隣にきた…」とイライラしたり、イヤな気持ちから解放されること間違いなし。



トナラーへのストレスを減らし、もっと快適に毎日を過ごせるようになります。

迷惑なトナラーのあるある行動【5選】

空いているのにあえて隣にくるトナラー。
そこにはさまざまな「迷惑」と感じるポイントがありますよね。

ここでは共感せずにはいられない、
迷惑なトナラーのあるある行動を5つピックアップしていきます！

迷惑なトナラーあるある①空いている電車内で隣に座ってくる

ガラガラに空いている電車で、なぜかわざわざ隣に座ってくる人が…。
「え？ここじゃなくて良くない？」って思いますよね。

空いてる電車なら、

座席を広々使えてラッキーなんて嬉しかったり。
それなのにあえて隣に座られると、落ち着かないし寛げない…。


例えば、

10席以上も空いている車両で突然横に座ってくる人…。
しかもその人がスマホをいじりながら肘を張ったり、大きな荷物を膝に置いてくるから、
「どうしてよりによってここなの？」と心の中でツッコミたくなってしまう。

もう隣の人が気になって落ち着くどころかイライラ…。

もちろん、わざとやっているわけではないかもしれません。
「いつも座っている席がそこだった」、「考えごとをしていて気にしていなかった」ということも。



とはいえ、空いている電車で隣に座られると多くの人が迷惑に感じてしまうもの。

だからこそ相手のパーソナルスペースを尊重する意識が欠かせないよね。

迷惑なトナラーあるある②広い駐車場なのにわざわざ隣に車を停めてくる

広い駐車場で余裕をもって停めたつもりが、
戻ってくると見事にピタッと隣に停められている。
これ本当にイラッとするしすごいストレス…。



空いてる駐車場なら、普通は「余裕をもって停めたい」という気持ちに誰でもなるはず。



ドアに傷がつくリスクを避けたいし、車を出す時も楽だから…。
だからこそあえて誰も停めていないところに停めてるのに。



例えば、

スーパーやショッピングモールの駐車場。
休日の午前中などはまだガラガラの時間帯なのに、
買い物から戻ってみると自分の車の横にピッタリと別の車が。
「他のところ空いてるじゃん！」とイラッとしちゃう…。

もちろん、「どこに停めたか分かりやすくするため」、「隣に車があった方が停めやすいから」
という人もいて、その理由も分からなくもない…。



でも、広い駐車場でわざわざ隣に停めるのは、人を不愉快な気持ちにする行動そのもの。

少し距離をとって停めるのが思いやりあるマナーだね。

迷惑なトナラーあるある③カフェで他にも席がたくさんあるのになぜか横に座ってくる

カフェでのんびりしているとき、空席がたくさんあるのに、
なぜかすぐ隣に座ってくる人っていませんか？あれ、地味にストレスですよね…。

カフェって、

• 本を読んだり
• スマホを見たり
• ただぼーっとしたり

人によって目的は違うけど、ひとりで過ごす静かな時間を楽しみたいから、
あえて人の少ない席を選んで座ってるのに。

隣に人が来るだけで、静かな時間が一気に奪われてしまう…。


例えば、

ガラガラの店内で、わざわざ私の隣に座ってきた人が…。
しかも、椅子を引く音やバッグをごそごそする音とか、
気になり始めると、もう全然集中できない。

読んでた本の内容が頭に入らなくなって、ページだけがどんどん進んじゃって…。
「いや、他にも席あるでしょ？」って思ってしまう。

もちろん、悪気はないだろうって思うけど、距離感ってやっぱり大事ですよね。
特に、静かにひとり時間を楽しみたいときは、ちょっとしたことが気になってしまうから。

だから、「ちょっと距離を取って座る」っていう、
ほんの小さな気づかいを、もっと持つべきだよね。

迷惑なトナラーあるある④トイレで個室が空いてるのに隣の個室に入ってくる

トイレって、本来「自分だけの空間」で落ち着ける場所のはず。


でも、隣に人がいるだけで、ペーパーを取る音や流すタイミングなど、
妙に気をつかってしまいリラックスどころではなくなってしまうもの。


まるで見えないはずの“距離の近さ”を意識させられてしまうから。



これは私の体験だけど、

ショッピングモールでトイレに立ち寄ったとき。
個室は1つしか使われていなかったからガラガラな状態。
ところが数秒後、ドアの開閉音とともに“ガチャ”っと、私の真横の個室に誰かが入ってきた…。

思わず「え、そこ？」と心の中でつぶやいちゃった…。

もちろん、「たまたま近いドアを選んだだけ」という可能性も。



でも、すぐ隣に来られると変に気をつかってしまって落ち着かないですよね。

トイレでは「できるだけ一つ間を空ける」というちょっとした気づかいが大事。

迷惑なトナラーあるある⑤更衣室やロッカーで隣を使ってくる

広いはずの更衣室で、なぜか隣を使いだす人が…。イラッとして思わずその人を二度見。

これは、“プライベートな空間”にズカズカ入られた気がして、
嫌な気持ちになってしまうから。



例えば、

ヨガ教室やスポーツジムのロッカー。
空いていてお互いに広々使えるのに、あえて自分の真横を使う人。
タオルや身体がぶつかるし、思うように動けず気をつかってしまう…。
私も1度、ガラガラのロッカーで隣に人が来て…。
着替えようとしたら身体が何度もぶつかっちゃって、気まずくなったことが…。

正直、「もう少し気をつかってよ」とうんざりしたな…。

もちろん、どこを使うのかはその人の自由。
ただ、ガラガラなのに、わざわざ隣に来られると、変に気を使わないといけないからないから、やめてほしいですよね。



空いている更衣室やロッカーでは、「人がいる隣は基本使わない」という意識が大切。

着替えに戻ったらたまたま隣の人が着替えてた！っていう場合は、
荷物を出して他の場所へ移動してもいいよね。

なぜ迷惑なトナラー行為をするのか

トナラーは、「迷惑」に思われることが多いですが、
なぜ多くの人が無意識にこのような行動をしてしまうのか。


トナラー行為を理解するには、その行動の裏にある心理を知ることが大切だったりします。
そんな迷惑なトナラー行為をする主な理由を３つ解説します。

自分なりの理由やこだわりがあるから

迷惑なトナラーには、実は自分なりの理由やこだわりがあるんです。



なぜなら、人は無意識に「自分が心地よいと思う場所」を選んでしまうものだから。



一例として、

など、理解しがたい行動でも、本人にとっては安心感や習慣に基づいているんです。


もちろん、自分が快適だからといって、
他人の不快感を無視していいってことには、ならないですよね。

トナラーに、自分なりの理由やこだわりがあっても、
周りの人にとっては迷惑に感じることもある、ってことを分かって欲しい。

「安心感」を求める気持ちから

迷惑なトナラー行為をする理由に、
「誰かのそばにいると安心する」という本能的な気持ちがあります。



特に共有スペースや広い空間では、

安心感を求めて、人の近くにいることを選ぶ人は実は少なくないもの。

例えば、

電車や映画館で、人がいない席より、すでに誰かが座っている席の隣を選ぶ人。
隣に人がいることで、「1人でいるより落ち着く」と感じるから。

せっかくゆったり座って過ごしたかったのに、隣に座られたら気になるし、落ち着くどころか寛げない…。楽しみにしていた映画の内容も全く入ってこない、なんてことも…。

もちろん、安心感を得たいっていう気持ちは分かるけど、近すぎるのはやっぱり考えもの。

混雑している時は仕方ないとして、
空いている時はある程度離れて座る配慮を忘れないで欲しい。

パーソナルスペースに無頓着だから

多くの迷惑なトナラーに共通するのが、パーソナルスペースの存在に無頓着という点。

パーソナルスペース（心理的な縄張り）
これ以上近づかないでほしいという、無意識に持っている距離感

なぜならトナラー本人にとってはごく自然な行動で、

など、どれも悪気があってやってるわけじゃないから。

例えば、

もちろん、トナラー本人に悪気がないと言っても、何でもかんでも許されるわけではないよね。

人それぞれパーソナルスペースが違うことをよく理解して、
気をつけることは大人のマナー。

トナラーを迷惑と感じる理由【3選】

実はトナラーを迷惑と感じる理由には、
私たちの「考え方や感じ方」が大きく関係しているんです。


ここではそれぞれの理由について具体的に掘りさげていきますね。
トナラーを迷惑と感じる理由は主に３つあります。

パーソナルスペースを侵されていると感じるから

トナラーに対して迷惑だと感じるのは、
自分のパーソナルスペースを無意識のうちに侵されてしまうから。



人には心地よい距離感があって、それを破られると不快感やストレスを強く感じるもの。



例えば、

電車やカフェで席が空いているのに、あえて隣に座ってこられたら…？
これは多くの人が「自分のプライベートな空間に土足で踏みこまれた」
と感じやすい状況の代表的な例。

自分の座りたい席に座って何が悪い、と思っているトナラーもいるというから困りもの…。

もちろん、自分の座りたい席に座ってもらってOK。
でも、それは周りの人へ配慮をしつつ、という大前提があってのこと。

無神経な行動は無意識のうちに、「この人は迷惑だな」と感じさせてしまうものだから注意しないとだね。

周りの状況を考えない行動が警戒心を抱かせるから

トナラーの迷惑な行動は、周りの状況を無視することで、必要以上の警戒心を抱かせることに。

なぜなら、人それぞれが持っている、「心地よい距離感」が乱されるから。



例えば、

空いてて広々とした駐車場でわざわざ隣に車を停めてこられたら、
「なぜここに？」と警戒するし、なんだか気持ち悪い…。

行動がまったく読めないからこそ、意味の分からない行動に不気味さを感じてしまう…。

もちろん、そんなつもりなくやっているんだと思うんですけどね…。


でも、相手の立場に立って考えることで、警戒心を持たせずに済むもの。
少しでもいいから、もっと周りをみて、行動してほしいですよね。

日常でつい見落としがちな、
周りへの配慮の大切さを、もう一度考えて欲しいね。

距離が近いことでトラブルに発展するリスクがあるから

トナラーを迷惑と感じる理由には、
物理的な距離が近すぎることで思わぬトラブルに発展するリスクがあるから。



人にはそれぞれ、
「ここから先は入ってこないで」っていう感覚（パーソナルスペース）があるんです。
そこに入ってこられると、不安感や警戒感を抱いてしまい、場合によってはトラブルにも。



もし、そういうつもりはなかったとしても、
距離感を無視された相手は「なぜわざわざここに？」と嫌な気持ちになりやすいんです。



例えば、

駐車場でわざわざ隣に車を停められたことで、
ドアを開ける際に、車に傷がついてしまったケースや、
更衣室で隣を使われることで、荷物や身体がぶつかり、言い争いに発展したケースも…。

ほんの些細な接触でも「不注意」ではなく「わざと」と受け取られることもあって、
余計にこじれてしまうことが…。

もちろん、
「隣にいるだけでトラブルになるなんて…大げさじゃない？」と感じるかもしれません。



でも、実際は、些細なことからトラブルにまで発展することがあるから、
軽く考えてはいけないんです…。

トナラー行為は単なる「ちょっと気になる」レベルの迷惑ではなく、
現実的にトラブルのもとになる行動と言っても言い過ぎではありません。

だからこそ、適切な距離感を保つことは、不要なトラブルを避けるうえでも
とても大切と言えるね。

迷惑と感じるトナラーへの上手な対策法【6選】

できることなら、トナラー問題をあまり気にせず快適に毎日をすごしたい！
と誰もが思いますよね。

こちらでは、簡単にできるちょっとした対応法を全部で6個ご紹介します
ぜひ実践してみてね！

電車内、バス、カフェでの迷惑なトナラーへの対策法3選

電車やバス、カフェなどの公共のスペースは、「トナラー」と遭遇することが多い場所。

迷惑なトナラーは避けたい！でもトラブルも避けたい！ですよね。

ここでは、誰にも不快な思いをさせず、
スマートに距離を保つコツを、3つ紹介してくよ。

不快感を与えないように場所を移動する

トナラーに出会ったときは、相手に不快感を与えないよう自然に席を移動するのが賢い対応法。

直接「近づかないで」と伝えてしまうと、思わぬトラブルに発展する可能性があるから要注意！



例えば、

電車でガラガラなのに、隣に座られた場合は、「車内で誰かと待ち合わせ」を装って、
自然な動きで立ち上がり、そこから離れた空席へ座り直す。
カフェであれば、「ちょっとここ寒いなorまたは暑いな」と、
空調を気にする感じで席を移動するなど、あくまで自分の都合を理由に見せることで、
相手に「避けられた」と思わせずに距離をとることができちゃう！

もちろん「そんなに気にしなくてもよくない？」と感じるかもしれません。
でも、やり方を間違えると、トラブルになるので気をつけた方がいいですよね。

トナラーと出会ってしまったときは、無理して我慢する必要はなし。

自然な理由を装ってさりげなく席を移動するして、自分の居心地の良さは守ってね。

体の向きを調整して心理的に距離をとる

席を移動できない場合は、体の向きを少し変えて心理的に距離を作りましょう。
ちょっとした事だけど、ストレスを和らげることが可能。



人って、真正面や真横を向かれると、圧迫感を覚えやすいのに対して、
少し斜めを向くだけで、心地よい距離感に感じるんですよね。



小さなことだけど、相手に敵意を与えることなく自分の居心地の良さを守ることが可能な方法。



例えば、

電車の座席なら、体を少しひねり、視線をスマホや本に集中させる。
バスなどでは、足先を相手と反対方向へ向けるだけでも、距離を取りたいという無言のサインに。

無理に体を大きく動かさなくても、体や足の角度だけで圧迫感を和らげられるよ。

もちろん「それだけで効果があるの？」と思うかもしれません。

確かに物理的な距離を取るほどの解放感はないけど、感じる圧迫感はだいぶ違うはずだよ。

意識をほかに向けて気にしないようにする

トナラーが気になる時は、あえて意識をほかに向けて「気にしない」選択をするのも効果的。

人って意識を向けた人に囚われてしまいやすいものだから。
トナラーの存在にばかり注目していると、必要以上にストレスを感じることに…。


逆に、音楽や読書など別のことに集中してしまえば、相手の存在感は自然と薄れていくよね。



例えば、

電車なら、イヤホンで好きな音楽やポッドキャストを聴き、気持ちを切り替える。
カフェなら、読書やパソコン作業に没頭し、自分の「世界」に入り込む。
バスなら、外の景色を眺めたりして気分転換するのも良い方法。

好きなことや作業に没頭している時って周りのこと全然気にならないもんね。

もちろん、「そんなに簡単に気にならなくなるわけない」と思うかもしれません。
確かに完全に忘れるのは難しいけど、イライラし続ける状態から抜け出せます。

不快な相手に意識を集中するよりも、
自分が夢中になれるものに注意を向けた方が、ずっと気分よくいられるよね。

駐車場で迷惑なトナラーにあわないようにするための対策法3選

駐車場でのトナラーは、思わぬイライラや不安につながることが。
せっかく空いているスペースがあるのに、なぜか隣にぴたりと停められる…。



そんな被害の多い駐車場では、「トラブルを未然に防ぐための工夫」が鍵。
事前に気をつければ、迷惑なトナラーに、悩まされる確率をグッと減らせます。

駐車する場所を少し工夫するだけで、快適さがぜんぜん違うよ。
ここでは3つの方法を紹介していくね。

入り口付近に駐車する

入り口付近に停めることは、トナラー対策の第一歩。



なぜなら出入りの多い場所に駐車すると、隣にピタッと停められるリスクを軽減できるから。
短時間駐車や回転がはやい区画では、長居するトナラーが少ないんです。



例えば、

もちろん、「多少入り口から遠くてもいいから、ゆったり停めたい」という意見もあるけど、
トナラー被害を防ぎたいなら、この方法がオススメ。

入り口付近を選ぶことで、迷惑なトナラーを遠ざけやすくするよ。

駐車禁止区域の横に停める

駐車禁止区域の横に車を停めるのも賢い方法。



なぜなら駐車禁止区域側には車がこないから。
一面だけでもスペースに余裕が生まれて、ストレスが軽減されます。



例えば、

一方で、ルール違反や本来利用者への迷惑は避けるべきです。

マナーを守ったうえで駐車禁止区域の横を狙うのもアリ。

「斜め駐車」をしてみる

思いきって、「斜め駐車」してみることをオススメします。



斜めに駐車することで、トナラーが、わざわざ隣にとめようとは思いにくくなる効果が。
斜めに停められた車の横って、駐車しにくいから、自然と避けられる傾向があるんです。



例えば、

ショッピングモールや大型スーパーの駐車場。
わざと枠内で少しだけ角度をつけて停めることで、隣に停めたいと思う人が減ることに。
「この車の隣はちょっと狭そうだな…」と感じさせることができるから。

ただし、「ルール違反」、「他車の迷惑」と思われないよう、空いているとき限定です。

もちろん、「それってマナー違反じゃないの？」と不安になりますよね。

でも、駐車スペースの線内に収まっているなら問題なし。
あくまで「さりげなく角度をつける」程度がポイントだよ。

迷惑なトナラーに対するストレスを和らげる考え方【3選】

ここでは、もし迷惑なトナラーにあってしまったときに、
ストレスを和らげる具体的な考え方を3つご紹介していきますね。

快適に感じる距離は状況によって変わる

他人との距離って、そのときの状況や気分で変わるものです。

なぜなら、場所や相手、そしてその日の気分によって、案外違ってくるものだから。



例えば、

ぎゅうぎゅうの電車や混み合ったカフェでは、
隣に誰かが座っていてもあまり気にならなかったりしますよね。
でも、広々としたカフェやガラガラの電車なら、「ちょっと離れて座りたい」と思うのが自然な感覚。

でも、すべての人に気づかいを求めるのは、正直難しいのも事実。
他人の行動は変えられないからこそ、ストレスを減らすためには自分の捉え方を少し変えてみるのも有効な方法です。

もちろん、我慢する必要はありません。
いやなら席を移ったり、「仕方ないか」と軽く受け流してしまうのもあり。

大事なのは、自分が疲れすぎないようにすること。

トナラーにイラッとしたときほど、
「いちいち気にしすぎない」という意識を持つことが効果的だよ。

公共の場は「共有スペース」と考え寛容になる

電車やカフェ、駐車場などの公共の場は、「共有スペースなんだ」と考えることが大切。



なぜなら、公共の場って自分専用の一人のスペースじゃないですよね。
自分の心地よさだけを優先するって、難しいもの。



例えば、

ガラガラのカフェで隣に来られても、「ここはみんなの場所だから仕方ない」と考えるだけで気持ちが楽に。
駐車場でも、「単に運転が苦手で、そこしか停められなかったのかもしれない」
って想像してみると、心の余裕が生まれたりするもの。

もちろん、いくら共有スペースだからと言って、明らかな嫌がらせなどは論外ですけどね。
悪意を持ってるトナラーもいるので。

「共有スペース」という意識を持つことで、
「お互い様」って考えられるし、イライラも減りそうだよね。

「隣にくるのがマナー」だと思う人もいると理解する

世の中には、「空いていても隣にくるのがマナー」と考える人がいる、
と理解すると、気持ちが少し楽になりますよ。



なぜなら、人によって育った環境や価値観が違うから。



例えば、

スポーツジムのロッカーで隣にこられたとき。
「なんで隣？」と感じても、その人にとっては、「端から順に使うのがルール」と思っている可能性も。
トイレでも、トナラーにしてみれば「入り口に近い方が出やすい」と思っているだけかも。

もちろん、そうは言っても、他に空きがあるのに隣を使われたらイラッとする気持ちも分かります。



誰だって自分のプライベートな空間を確保したいですよね。

でも、相手を「非常識な人」と決めつけるより、「あの人はそういう考えなのかも」と、理解するだけで心の負担はかなり減るはず。

自分も迷惑なトナラーにならないよう注意しよう

日頃「迷惑だなぁ～」と感じているトナラー行為。
他人事だと思っているなら要注意！



ここでは、自分も迷惑なトナラーにならないよう、どう注意したらいいのか、
2つお話ししていきますね。

パーソナルスペースを意識する

パーソナルスペースを意識することは、トナラーにならないための最も重要なポイント。



人って、「居心地がいいな」って、思う距離感には個人差があって、
それを尊重しないと、相手に不快感を与えてしまうもの。



例えば、

電車やカフェで、他にも席が空いているのにわざわざ隣に座らない、
ジムやロッカーで、使う場所を1つ空けて選ぶなど。
また、トイレでも個室が空いているなら、できるだけ1つ飛ばして利用することが安心感につながるよね。

もちろん、空いている席が限られている、その場所しか選べない状況では、
仕方がないという事も。

でも、自分がどの位置に座るかを少し意識するだけで、相手を尊重しあう空間づくりができるようになるよね。

自分の快適さだけでなく、周りのひとの気持ちを考慮する

公共の場では、自分の居心地だけでなく、周りの人の気持ちを考慮することが大切。



どんなに自分にとっては自然な行動でも、
他の人からすると、迷惑だと受け止められる場合があるんですよね。



例えば、

映画館で足を大きく広げて座る、カフェで荷物を隣の椅子に置いてスペースを占領する、ロッカーでわざわざ隣を使ってしまう…。
本人にとっては「普通」でも、周りの人にとっては、窮屈でストレスになることが…。

もちろん、混んでいる時は難しいかもしれないけど、
できる限り相手を気づかう気持ちがあるかどうかで、受け取られ方は大きく変わるもの。

ちょっとした思いやりがあると、同じ空間でも互いに居心地よく過ごせるね。

まとめ：トナラーを迷惑と感じるのはあなただけじゃない

トナラーを迷惑と感じるのはあなただけじゃありません。



でも迷惑なトナラーの心理を理解し、対応法を知っていれば、
イライラから解放され、ストレスフリーな毎日を送れます。

迷惑なトナラーのあるある5選を紹介しました。

迷惑なトナラー行為をする理由は以下の3つです。

トナラーを迷惑と感じる理由は以下3つのとおりです。

電車・バス・カフェでの迷惑なトナラーへの対策法を3つ紹介しました。

車場で迷惑なトナラーにあわないようにするための対策法を3つ紹介しました。

迷惑なトナラーに対するストレスを和らげる考え方は、以下3つです。

迷惑なトナラーにならないよう注意しよう！