実は、人間はだれしも、
心配事や不安、悩みやストレスを抱えつづけると、脳の容量を大きく奪われてしまうんです。
その結果──「なんで私だけ空回りしてるんだろう?」と悩み続ける。
でも逆に、悩みやストレスが解消されると、
奪われていた脳の容量に“ぽっかり空き”ができて、思考も行動も一気にスムーズに。
実際、私はそこから──
人生をまるごと再起動することができたんです。

トナラーってなんでSNSとかで炎上してるの?

トナラーが炎上する原因って、性別や立場によっても対応は変わるのかな?

SNSはいつも通り使いたいのに、トナラー炎上しないようにするにはどうしたらいいの?
この記事では、炎上のきっかけになった事例や理由、
男女によって対応に違いがあるのか、炎上を防ぐための対策について解説します。
最近、トナラー炎上っていう言葉をよくみかけるようになりましたよね。
実は友人が、「トナラー」って検索したら、「トナラーで炎上?」ていう記事が出てきたって教えてくれて。
それで、最近は、SNSとかで、「なんでそんなことするの?」とトナラーを不快に感じる共感や怒りが一気に広がっていることに気づいたんだ。
でも、この記事では、トナラー炎上が起きる理由を解説しているので、
その理由を知れてすっきりできるように。
また、男女で違う対応の仕方や、トナラーしてしまった時の対処法まで解説しているので、
トナラーをして炎上することから回避できるようになります。
あなたも、読んだその日からトナラーに遭遇しても冷静に対応できるようになりますよ。
- トナラーが原因で炎上のきっかけになったSNSの事例別あるある6選
- トナラー炎上するのはなぜ?その理由3選
- トナラー炎上で男女に差があるのはなぜ?それぞれの感じ方の違い
- トナラー炎上を防ぐにはどうすればいい? 今からでもできる4つの対策
トナラーが原因で炎上のきっかけになるSNSの事例別あるある6選

トナラーのせいで嫌な気持ちになりSNSに書き込んだら、炎上したなんてことはありませんか?
ここでは、トナラーが原因で炎上するきっかけのあるあるについて、紹介します。
- 電車やバスなどの乗り物で空いている座席があるのに、わざわざ隣に座ってくる
- カフェやレストランで、突然電話で大声で話し始める
- ジムやスポーツ施設で、空いているマシンがあるのに隣に来て使い始める
- 職場の休憩スペースで空いている席があるのに隣に座ってくる
- 映画館や図書館で、隣に座ってスマホを触り始める
- 銭湯やサウナの洗い場でシャワーが空いているのに隣にくる
電車やバスなどの乗り物で空いている座席があるのに、わざわざ隣に座ってくる
電車やバスなどの乗り物では、近くで起きやすいから炎上しやすいんです。
なぜなら、いろいろな人が利用する公共交通機関で起きるから。
それに、ドアが閉まると密室になるし、隣に座られると逃げ場がなくなってしまうから、
嫌な気持ちになるんだよね。
こんなふうに、
平日の昼間の電車内。
横長のシートがほぼガラガラ。
端っこに座って音楽を聴いていたら、次の駅で乗ってきた人が、
なんとわざわざ自分のすぐ隣に座ってきたんです。
周りには5〜6席も空いてるのに、「え、なんで隣?」と体がこわばってしまった…。
SNSのコメント欄には、「なんでそこ?」、「怖すぎる…」、「気持ちわかる!」
と共感の声が続出。
でも中には、「ただ空いてる席に座っただけでしょ?」といった意見もちらほら。
けれど、密室の中で距離を詰められると怖くて、
逃げ場がないから、隣に座られただけでストレスが爆発するんです。
だから、電車やバスでのトナラーは、
一度SNSに投稿されると一気に炎上しちゃうんですよね。

バスや電車では、密室で逃げ場もないからSNSで書き込むと共感する人が多いんだよね。
カフェやレストランで、突然電話で大声で話し始める
カフェやレストランでも、トナラー炎上が多いんです。
なぜなら、カフェやレストランでは、
食事をしたり読書や音楽を聴いたりしていることが多いから。
自分だけの時間を過ごしているのに、邪魔をされると残念な気持ちになりますよね。
たとえば、
カフェやレストラン内で、離れた場所にも空いた席があるのに、
食事をしている人の隣の席に座ってくることがあるんです。
ときには、電話で大声で話を始めたりすることも。
「マナーがなっていない」、「落ち着いて休めない」と書き込んだら、
「その気持ちわかる」と共感の声が。
一方で、「相席で座らせる店がある」、「席は自由にえらぶべき」という意見も。
周りに空いている席があるのに、
隣に座られると、リラックスしている時間を邪魔されたと感じることがあるんです。

カフェやレストランでは、自由な時間を邪魔されることになり、残念な気持ちになるんだよね。
ジムやスポーツ施設で、空いているマシンがあるのに隣に来て使い始める
ジムなどのスポーツ施設は、みんな安全、かつ、きれいに使うために気をつけているのに、
それを邪魔されるとSNSで炎上しやすいんです。
なぜなら、トレーニングマシンを使うときやストレッチをしているときに、
急に隣に人がくると、事故が起きたり、怪我をしてしまうことがあるから。
また、汗などが飛び散ってばい菌がついたりしないか心配になることも。
具体的には、
ランニングマシンが何台も空いていたのに、なぜかわざわざ自分の隣に来て、マシンを使い始めるトナラーが…。
そして、気合いを入れるためか、たびたび大きな声を出してきて、ちょっとびっくりしちゃって…。その人の汗が飛び散るのも気になって、集中できなくなってしまった…。
それをSNSに書き込んだら、
「恐怖を感じた」、「集中できないかも」と共感する声が。
一方で、「人気のあるマシンなら仕方ない」とか「トレーニング中は集中すべきでは」という書き込みも。
こういう書き込むをしてしまうと、よく考えないと、炎上しちゃうんだよね。

ジムやスポーツ施設では、汗が飛んだりして、周りががちょっときれいじゃなくなってしまうことも。
みんなが気もちよく使えるように、使ったあとはタオルでふいたりしようね。
職場の休憩スペースで空いている席があるのに隣に座ってくる
職場のデスクや休憩スペースでは、空いているのに隣の席にくると、
仕事に集中できなかったり、嫌な気持ちになることがあるんです。
なぜなら、 仕事に集中する必要がある職場だから、
集中できなくなったり、ときには息苦しく感じたりすることがあるから。
よくある例として、
職場の休憩スペースは、社員が食事をしたり休憩をしたりして、仕事の合間にリラックスできる場所。
そこへ、上司が隣にわざわざ隣に座ってくると、「ゆっくり休めない」と感じることも。
すると、「落ち着かない」「休む場所がない」という意見も出てきて。
しかし、「パワハラでは?」、「休めなくてかわいそう」と書き込まれることもあるんです。
場合によってはハラスメントと思われることも。

職場では、上司だと気を使ってしまうからストレスを感じるよね。
映画館や図書館で、隣に座ってスマホを触り始める
映画館や図書館など、静かにするべき場所では、集中できないので、迷惑なんです。
なぜなら、映画館や図書館では、
映画を見たり読書をするために利用する場なのに、隣に座って来ると落ち着かないから。
たとえば、
映画館で、ほかにも空いている席があるのに、隣に座ってきた人がスマホを触ったりするとその光が気になって集中できなくなるんです。
「マナーは守るべき」「お金を払っているのに」などと書き込みが増えることも。
とはいえ、「そこの席が好きだから」「ただ空いている席に座っただけでは?」という書き込みもあるんだよね。
しかし、映画館や図書館で、隣に来られて、スマホを触られると、
嫌な気分になって、集中できなくなりますよね。

映画館や図書館では、スマホを使うと、集中している人の邪魔になるので、静かにするべきところでは、マナーは守ろうね。
銭湯やサウナの洗い場でシャワーが空いているのに隣にくる
銭湯やサウナなどでは、気をつかう場所なので炎上の原因になりやすいんです。
なぜなら、気をつかう場所なので、隣に来るとその場にいる人が嫌な気持ちになるから。
たとえば、
銭湯やサウナの洗い場で、シャワーがいくつも空いているのに、隣にわざわざ座ってくるんです。
シャワーを使っている人の近くで洗い始めて…。
するとSNSでは、「気持ちが悪い」「プライバシーがない」と共感の書き込みが増えたんです。
それなのに、「混んでいるから仕方ないのでは?」、「すぐに空くと思って待っていただけなのかも」という書き込みもあって。
でも、銭湯やサウナという場所だからこそ注意すべきですよね。

銭湯やサウナは、気をつかう場所だから、隣に来ると嫌な気持ちになるよね。
トナラー炎上するのはなぜ?その理由3選

どうして、隣に座っただけなのに、SNSで炎上してしまうのでしょうか?
トナラー炎上するのはなぜなのか、理由を3つ解説します。
- パーソナルスペースを侵害されて不快に感じるから
- SNSでの書き込みが拡散されてしまうから
- 無意識の行いが、わざとやっているように見えてしまうから
パーソナルスペースを侵害されて不快に感じるから
トナラーが炎上するのは、
トナラーがパーソナルスペースに勝手に入りこんでくるから。
人にはそれぞれちょうどいい距離があるため、近くに来ると嫌な気持ちになるんです。
それにより「これくらいは大丈夫」だと思っても、ストレスや、怒りを感じることがあるんです。
よくある例としては、
電車で空いている席があちこちに。
なのに、わざわざ自分の席の隣に座ってくる人が…。
しかも、膝が触れるくらいの距離で。
ちょっと怖くなって、落ち着かない気分になって、SNSに書き込んだら共感の意見が…。
もちろん、「そこまで気にしなくてもいいのでは?」という意見があることも。
でも、他にも席がたくさんあるのに、パーソナルスペースに入ってこられると、
誰かにこの不快感を共感してほしいって思ってしまうものなんです。

ひとりひとりが思いやりを持つだけで、心にもゆとりが出るよね。
SNSでの書き込みが拡散されてしまうから
トナラーの行動は、SNSで大げさに反応することで炎上することがあるんです。
なぜなら、SNSでは、
「その気持ちわかる」、「私もそんな経験した」という書き込みが集まりやすくなるから。
たとえば、
カフェで隣に座られたときに、「トナラーが気持ち悪い」とSNSに書き込んだことで、
フォロワーが同じような経験をしたと書き込むように。
ちょっとした書き込みだったのに、すぐに拡散されて、炎上することに。
トナラーなんか、気にせずに、SNSに書き込みなんかしなかったらいいのにい思うかもしれないけど、
SNSは誰でも自由に書き込めるから、気持ち悪いトナラーの行動って、
みんな書き込んで共感を得たくなるんですよね。

SNSに書き込みをするときは、少し考えてからにするといいよ。
無意識の行いが、わざとやっているように見えてしまうから
トナラーの炎上は、無意識で自覚がないのに、わざと書いているように思われてしまうから、
怒りが大きくなるんです。
なぜなら、 トナラーの多くは、「寂しいから」「安心したいから」という理由で無意識に行っている可能性があるから。
無意識に行っているため、自分で気づいてやめるのは難しいんです。
たとえば、
図書館で、自分の席の隣に座ってきたトナラーに対して「どうしたの?」と聞いても、「なんでもない」と返されることがあるんです。
この行いが、「気配りすべき」と意見が出て炎上することになって。
したがって 「知らず知らずのうちにやっているなら許してあげるべきでは」という書き込みがあっても、嫌な気持ちは消えるわけではないんです。

気づかないうちにやっていることだけど、少しずつでいいから、気をつけるようにすることが大事だよね。
トナラー炎上で男女に差があるのはなぜ?それぞれの感じ方の違い

トナラーによる嫌な気持ちは、性別によっても違うんです。
性別による違いを知り、それぞれの感じ方がどのように違うのかを見ていきましょう。
- 男性は居場所にこだわりがある
- 女性は不快に思ったり、恐怖を感じたりする
男性は居場所にこだわりがある
男性は、トナラーの行いを「自分の居場所を邪魔される」と感じて嫌な気持ちになるんです。
なぜなら、 男性は女性と比べると、パーソナルスペースが広いから。
自分の居場所に勝手に入ってくると、少しびっくりしますよね。
「なんだか距離が近い」と感じてしまうことも。
たとえば、
空いている席があるのに、わざわざ隣に座ってくるんです。
「ほかに空いている席があるのに、どうしてこの場所へくるのか」「何か用があるのか」などと感じて、落ち着きがなくなってしまって。
この嫌な気持ちをSNSに書き込んだら、「その気持ちわかる」と共感の意見が出てきて…。
一方で、「人がいるほうが安心するから、座っただけでは」という書き込みがあることも。
しかし、気づかないうちにやってしまうトナラーの行いは嫌な気持ちになり、
思いやりがないことへの怒りが増えることになるんです。

男性はトナラーの行いを自分の居場所を邪魔されたと感じてしまうから、気配りが必要だよね。
女性は不快に思ったり、恐怖を感じたりする
女性は、トナラーの行いを「体の安全が脅かされる」と感じ、
嫌な気持ちになったり怖いという感情になることがあるんです。
なぜなら、女性は男性からの必要のない行いに対し、
痴漢やつきまといなどの危険を知らず知らずのうちに感じてしまうから。
また、男性がトナラーの場合、力の差のせいで逃げられないと感じて、落ち着かないことも。
たとえば、
電車やカフェで、ほかに空いている席があるのに、男性が隣に座ってくるんです。
「何か下心があるのでは」と怖くてどうしたらいいかわからなくなってしまうことが。
それでSNSに、「気持ち悪くなった」、「怖くて動けなかった」と書き込みを行うことで、多くの女性の共感を呼ぶことになるんです。
それによって、「トナラーにはそんな気はないのでは」という意見もあるようですが…。
けれど、女性からすれば、知らない男性の必要のない行いは怖いと感じてしまい、自分の体が固まってしまうことがあるんです。

女性は、外出するとそのことを思い出してしまうから怖いと感じてしまうことがあるんだよね。
トナラー炎上を防ぐにはどうすればいい? 今からでもできる4つの対策

トナラーによる行いで不快感を覚え、SNSでの炎上を防ぐためには、
どのような対策が必要でしょうか。
今からでもできる、トナラー炎上を防ぐための4つの対策を紹介していきますね。
- 隣に荷物を置いてスペースを空ける
- その場所からそっと別の席へ移動する
- パーソナルスペースへの意識を高める
- SNSの書き込みはすぐに行わず冷静になってから行う
隣に荷物を置いてスペースを空ける
自分の隣の席やスペースに荷物を置くことで、トナラーの行いをやめさせることができるんです。
なぜなら、トナラーは、知らず知らずのうちに空いているスペースを埋めたがるから。
なので、荷物があることにより、そこに座るという行いをやめさせることができることも。
たとえば、
電車のシートやカフェの席で、空いている隣の席に大きめのかばんや上着を置いたとします。
それにより、「ここは使用しています」という意味になり、トナラーを遠ざけることができるように。
「荷物で場所を取るのはマナー違反では」という声もあるようですが…。
しかし、公共の場で広く場所を取るのはよくないけど、、パーソナルスペースを守るために荷物で距離を取るのも大事なことだと思うんです。

荷物を置いてスペースを空けると、安心できていいよね。
その場所からそっと別の席へ移動する
トナラーに出会ったとき、嫌な気持ちを出さずに、
その場をそっと離れることは安全に自分を守ることになるんです。
なぜなら、トナラーをした人に注意をしたり、SNSで書き込んだりするよりも、
距離を取ったほうがよいから。
そのほうが、トラブルを避けて、自分を守ることになることも。
たとえば、
自分が安心できる距離を守るために席を変えることも1つの方法。
電車では隣に座られたら次の駅で車両を移動したり、カフェでは席を変えたりできるんです。
映画館や図書館では、係員がいれば相談して席を変更してもらえることもあるんです。
「なぜ自分が動かないといけないの?」と思っても、
席を移動することによりトラブルが避けられるんです。
だから、先に行動することが重要なんです。

自分が安心できるように、普段から気をつけることも大事だよね。
パーソナルスペースを意識する
パーソナルスペースの大切さを知ったり、周りの人に気をつかうことも大切なんです。
なぜなら、トナラーの多くは悪気あるわけではないから。
また、パーソナルスペースや相手のことを考えたりしないから、
自分の考えを変える必要もあるんです。
たとえば、
多くの施設で「隣との間隔をあけてご利用ください」といった注意書きがあったんです。
または、学校や企業等でパーソナルスペースがどのように重要なのかを教えたりすることで、知らず知らずのうちに行っていることを少なくすることができるんです。
一方で、「ルールで押さえつけると自由がない」という意見が出ることも。
でも、人と人との距離や決められたことを共有することにより、炎上が減るようになるんです。

ひとりひとりが決められたことを守ることは周りの人にも役立つと思うんだよね。
SNSの書き込みはすぐに行わず冷静になってから行う
嫌な気持ちが出てきたとしても、何も考えずにSNSへ書き込みたくなるんです。
でも、冷静になってから対応するべきだと思うんですよね。
なぜなら、写真を撮ったり書き込んだりするのは、相手の人の顔や個人情報を勝手に出しちゃうことになるから。
それによって炎上したりトラブルに巻き込まれることもあるんだよね。
たとえば、
トナラーをした人の顔や特徴がわかるように写真を撮ってSNSに書き込んだとしますね。
「嫌だった」と書き込んだら、その行いについて大騒ぎになったり炎上しちゃうことがあるんです。
したがって、「嫌だと思ったことを共有したい」「いろんな人に知ってほしい」という気持ちもわかるんです。
でも、ほかの人を嫌な気持ちにさせるためにSNSを利用することは、よくないことなんです。

すぐに、書き込みすると自分も相手も安心できないから、よく考えてから行動することが大事だよね。
まとめ:トナラー炎上が起きないように対策をとろう
トナラーの行いによって嫌な気持ちになり、起きたことをそのままSNSに書き込んだことにより、炎上することがあります。
トナラー炎上によって、嫌な気持ちにならないよう、今回紹介したことを参考にしていただけるとうれしいです。
炎上のきっかけになった事例です。
- 電車やバスなどの乗り物で空いている座席があるのに、わざわざ隣に座ってくる
- カフェやレストランで、突然電話で大声で話し始める
- ジムやスポーツ施設で、空いているマシンがあるのに隣に来て使い始める
- 職場の休憩スペースで空いている席があるのに隣に座ってくる
- 映画館や図書館で、隣に座ってスマホを触り始める
- 銭湯やサウナの洗い場でシャワーが空いているのに隣にくる
トナラー炎上の理由を3つ紹介しています。
- パーソナルスペースを侵害されて不快に感じるから
- SNSでの書き込みが拡散されてしまうから
- 無意識の行いが、わざとやっているように見えてしまうから
男女の感じ方の違いについてです。
- 男性は居場所にこだわりがある
- 女性は不快に思ったり、恐怖を感じたりする
トナラー炎上についての対策を解説しました。
- 隣に荷物を置いてスペースを空ける
- その場所からそっと別の席へ移動する
- パーソナルスペースを意識する
- SNSの書き込みはすぐに行わず冷静になってから行う
まこ トナラー被害に3度も狙われ、メンタル崩壊しかけた「まこ」です。
でも、ある方法に出会ったことで、今やトナラーなんて眼中にないほど、
ストレスフリーな毎日を送っています。
詳細なプロフィールはこちら
自分が密かに抱えている悩みから解放されて、
もっと自然に、私らしく自由に生きられたら…。
実は、悩みや不安に振り回される毎日は、
ただ「共感してくれる相手に相談しているか」──それだけで未来は180度変わるんです。
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トナラー被害に3度も狙われ、メンタル崩壊しかけた「まこ」です。
でも、ある方法に出会ったことで、今やトナラーなんて眼中にないほど、
ストレスフリーな毎日を送っています。
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